不少人都有去健身房健身的念头，不过真正到了却是一头雾水。虽然去健身房是为了健身，但涉及到一些器材的使用，也让不少小白很懵。本篇文章就来教大家如何使用健身房跑步机。

一般来说都采用慢跑的方式，速度在10km/h以内。先打开电源，自己则要站在边上的保护条上；按下开始按钮，跑步机启动，这时才开始站在跑步机上开始跑步。

练习时间看自己自身能力，一般在20分钟以上才有练习效果。如果是刚开始健身，就不要设定到身体极限的速度，不仅没有合理的锻炼，还容易摔倒导致受伤。应该顺序渐进，让身体适应。停止机器锻炼的时候，也不要迅速停下，随着设备速度慢慢放缓，再停止。

家中锻炼也是如此，家用的设备在质量上不如健身房的器材。使用时尤其注意，不懂的地方多看看说明书或是询问服务人员。如果身体不舒服，就应该停止跑步做适当休息。

当然关于跑步机的知识，不是一篇文章就能说清的。欢迎来体楷健身了解，体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来，公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员 同时具有多年的实践经验。我们主营的品牌是国际国内的一线产品，其中包括美国必确PRECOR、美国力健LIFEFITNESS、美国速尔SOLE、德国麦瑟士MAXXUS、西班牙BH、国内的康林等。