经历生理性大涨奶，让新手妈妈痛苦不堪。

今天我们就来详细说说，生理性涨奶甚至形成“石头奶”以后，让哺乳妈妈更舒适、解决起来更快的缓解办法。

1、宝宝吸吮或利用吸奶器

生理性胀奶的乳房，都是很胀的，而且乳晕紧绷，乳头也比较扁平，宝宝不容易衔接，这时候我们可以先用40摄氏度左右的毛巾热敷，然后再让宝宝吸吮或者用吸奶器。

宝宝的有效吸吮是减轻生理性胀奶的方法，一定是有效吸吮哦，用正确的衔乳姿势，保证孩子能吞咽到乳汁。

如果孩子在新生儿科或条件不允许，妈妈们可以借助吸奶器，把胀满的乳汁吸出一部分。

TIPS：

热敷以后要让宝宝吸或吸奶器吸奶；

不要自己用力揉，力度不对会损伤乳腺管。

2、乳房水肿的情况

由于我们产前或者产程中会打点滴，有的妈妈会有乳房水肿的情况出现，乳房像两个浮球一样，这时候采用的方法与乳汁胀满有一点不同。

我们可以采用土豆片或卷心菜冷敷的办法，但是月子里的妈妈是不能碰凉东西的，我们可以把卷心菜捣碎敷到水肿的部位，或者土豆切薄片，常温的就可以，敷在胀痛难受的部位，注意要避开乳头和乳晕。

这时候，妈水肿还没有完全消除，可以食用一些利水消肿的食物，比如说冬瓜、红小豆等等，对我们产妇都是很友好的。

3、靠谱催乳师或母乳指导排奶

如果妈妈们不能忍受，或者乳房胀硬的像石头，孩子不能衔接乳头，可以找靠谱的催乳师来帮忙排奶、疏通乳腺并且消除石头奶的状况。

如果让太小的宝宝吃奶粉，会容易造成孩子乳头混淆，给宝宝衔乳带来更大的困难。一般情况下小宝宝是饿不到的，放心母乳喂养就好。

说到这里，一定要强调的一点是：不要过早喝大补汤、催乳汤！

新妈妈刚生完宝宝就吃大补的食物，除了容易引起石头奶、乳汁淤积、乳腺炎外，真的没什么好处。

虽然刚分娩完妈妈们很辛苦，如果婆婆妈妈老公们真的特别心疼自己的儿媳妇/女儿/老婆的话，那就帮新妈妈做做按摩舒缓一下紧张的情绪，多学习科学育儿知识，不要打着爱的名义“婆婆妈妈做的东西就必须吃、婆婆妈妈说的必须照做、在哺乳妈妈喂奶时指手画脚”，做哺乳妈坚强后盾就好了。

如果真的特别想做点吃的，那就选择利水消肿的食物，帮助妈妈们把乳房或者身体内潴留的水分尽快排出。

其实不论明星还是普通人，多么好的条件下，在母乳喂养这件事儿上，受的苦都不少。

而预防总是大于，希望准妈妈们更能关心乳房，给自己的母乳之路一个好的开始；希望哺乳妈妈们都能够安心的母乳喂养，没有疼痛，不再受伤。

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